筋肉の発達のピークとは何歳ごろだろうか？ これは25〜30歳のようだ。スポーツ選手なんかの活躍できるピークの時期を見てみると（もちろん競技によって違いはあるが）、だいたいこのぐらいの年齢なので、おおむね合致する。30歳を過ぎると、1年に1%ずつ筋肉…

筋トレによって筋肥大を目指している人間にとって、プロテインは欠かせないアイテムだ。とにかくタンパク質を摂取しなければ、筋肉の成長はあり得ない。 で、1日どのくらい摂取すればいいのか？ 諸説あったりするが、だいたいの目安としては、 除脂肪体重 × …