大胸筋をメインに、上腕三頭筋（いわゆる二の腕）や三角筋（肩にある文字どおり三角形の筋肉）が鍛えられるバーベルベンチプレス。 筋トレをするにあたって、重要なことはフォームだ。 狙った筋肉に対して、できるだけ的確に刺激を入れなければ、元も子もな…

オトコの筋肉でいちばん目立つところ、魅力的に映る部位といえば、やはり大胸筋だろう。 男らしく逞しい厚い胸板だ。 筋トレ初心者はまずこの部位を鍛えることをオススメする。 見た目の変化が大きい上半身のなかでも、筋肥大の効果が如実に現れる部位なので…