丸太のような太い腕、これは男なら皆憧れるのではないだろうか？ みなさんご存じのように腕って、露出度が高いので、なにもしなくてもけっこう目立つ。これから夏に向けてどんどん薄着になってくるし、Tシャツから覗く腕がまるでゴボウのようなか細さだった…

早いもので、筋トレを始めてからちょうど2年が経過した。 ボディメイクというその文字通り、カラダのシェイプはずいぶんと変化した。ホルモンバランスの変化からか、想像以上に自信もつき、なによりメンタル面での変化を強く感じている。筋トレをやったこと…

筋トレは1日のなかでどのあたりの時間帯で臨んだらいいのだろうか？ カレンダー通りに勤務しているふつうのサラリーマンであれば、平日なら17時〜18時以降、あとは土日祝日、みたいな時間帯を筋トレにあてられるだろう。サービス業や自営業、フリーランスや…

インスタグラムのフォロワーが600万人に迫る勢いで、いまではインスタの女王として君臨するお笑い芸人の渡辺直美さん。とりわけ女性ファッションモデルなどがフォロワーを多く抱えているインスタ界にあって、（言葉は悪いが）デブタレの渡辺直美さんというの…

ライザップをはじめ、数あるプライベートジムのなかでも、腹筋専門プログラムのある唯一のジムが「Bosty（ボスティ）」。フィジカル面のケアに余念のないモデルや俳優、タレントの方々が数多くパーソナルトレーニングをおこなっていることでもわりと有名だ。…

僕は自炊をしていないので、基本的に外食、あるいはスーパーやコンビニで惣菜などを買ってくる、という食生活をしている。もちろんたんぱく質ファーストでセレクトしているが、これが一筋縄ではいかないところが厄介だ。とくに外食の場合、極々ふつうの定食…

僕のここ最近のお気に入り筋トレ（関連）アイテム、その名も「ミルクプロテイン」。単純明快でじつにストレートなネーミングだ。 筋トレをしていれば、食事・栄養摂取は必然的にプロテインファーストになるわけで、とにかくどうにかしてでもタンパク質、タン…

ティーンをはじめ、若いアクティブガールたちに人気のファストファションブランド・フォーエバー21から、ボディメイキングならぬ美尻メイキングにフォーカスした女性必見のコレクションが発売されるようだ。 ずばり「お尻を彫刻する」がテーマで、着用すると…

筋トレとは、筋肉に負荷をかけて刺激を与えること。 それは胸だろうが、背中だろうが、脚だろうが、カラダのどの部位であってもそうだし、フリーウエイトだろうがマシンだろうが、筋トレ ＝ ウエイトトレーニングなのだから、負荷 ＝ ウエイトがあってそれは…

筋トレをしている人間にとって、日々ワークアウトに精を出している人間にとって、モテを目指したバキバキの肉体を求めている人間にとって、いまよりもっともっとバルクアップしたい人間にとって、それはある意味で理想的ともいえる超人的な肉体の持ち主が、…

時代が変われば価値観も変わる。 これは世の中のあらゆる物事に当てはまると思うが、人間のカラダにおいても、時代による変化がある。 カッコいいスタイル、そして美しいスタイルとは？ 細身がカッコよかった時代、力強さのある筋骨隆々がイカしていた時代、…

体臭を気にする人が増えている？ 自分で自分のニオイを気にしている人ってけっこういたりする。外国人と比較すると基本的に体臭の少ない（というかほとんどない）日本人は、逆説的だが、必要以上にニオイを気にしがちな傾向がある。 制汗剤スプレーなどのデ…

最近は、ココリコの遠藤章造さんや、ホリエモンこと堀江貴文さんも肉体改造に成功し話題となったプライベートジム「ライザップ」が、伊藤忠商事とヘルスケア分野で業務提携をしたようだ。 この提携のまず第1弾として、ライザップ監修の低糖質パンやデザート…

食欲の秋。いよいよそんな季節がやってきた。 秋といえば食。秋の味覚。 秋刀魚や鮭などの魚類、梨や柿、林檎などの果物類、カボチャやサツマイモなどの野菜類、栗や松茸、そして新米 etc... とにかく美味しい食べものにあふれている季節が、そう、秋だ。 と…

プロテインといえば、水や牛乳なんかといっしょにシェイカーでシャカシャカするパウダー状のタイプがまず思い浮かぶだろうが、ほかにもドリンクタイプ、ゼリータイプ、固形タイプと、さまざまな形状で市販されている。 プロテインというと、まるでなにか特別…

フルスクワットがいいのか、ハーフスクワットがいいのか？ バーベルを使ったバーベルスクワットに取り組むときに、これはなかなか迷うところだ。筋トレ初心者であればなおさらのこと。フルだのハーフだの、あるいはクォーターだのというのは、スクワットのし…

マッサージや整体はあくまで対処療法に過ぎない 長年、僕は肩こりに悩まされてきた。 仕事柄、PCの前に座っている時間が長いため、同じ姿勢でいることで筋肉が緊張し、血流が悪くなる結果、肩こりが起こると。まあ主因はこういったことだろうと把握していた…

男女限らず、誰しもが憧れるのがモデルのような小顔だ。たとえ日本人のように身長が低くても、小顔であれば、それだけで見栄えが違ってくる。顔の大きさにコンプレックスを感じているひとはじつに多い。 でも残念なことに、生まれながらの顔の骨格はまず変え…

どうもここ最近、「腹筋女子」と言われるワードが話題となっている。 シンガーでモデルのきゃりーぱみゅぱみゅさんや、 元AKB48の秋元才加さんや、 モデルのローラさんや、 モデルの中村アンさんも、 みなさん美しい腹筋をInstagramなんかでアップしている。…

出所：DSC_7422 | Mads Klokov Thøgersø | Flickr スポーツや運動をするにあたって、シューズはとても重要だ。 ランニングをするにはランニングシューズが最適だし、サッカーをするにはサッカーシューズ、バスケットをするにはバッシュ、ゴルフをするならゴ…

出所：Young meets old | Maurits Verbiest | Flickr 成長ホルモン。 誰しもが、よく耳にするコトバだろう。 ところで、こいつの役目はなんなのか？ 大きく分けるとふたつある。 文字通り、ヒト（骨や筋肉など）の成長を促す 代謝のコントロール １について…

筋トレにプロテインが欠かせない、ということは広く知られている事実だと思うが、じつはプロテインを取り入れることは、ダイエットにも非常に効果的ということはあまり知られていないようだ。 プロテインが効果的という最大の理由は、その研ぎ澄まされ凄まじ…

筋トレには欠かせないアイテムがプロテイン。なかでもコスパと栄養価が優秀なプロテインパウダーは必須だ。本音を言うと1日3回ぐらいは飲みたいところだが、日中の仕事中にシャカシャカ振って作るのもアレなので、僕は朝起きてから、それと夜寝る前、1日2回…

先日、テレビ番組「ダウンタウンDX」にて、グラビアモデルの石川恋さんがその見事に鍛え上げられて引き締まった腹筋を披露し、トレーニングで通っているジムとして話題となったプライベートジムのBOSTY（ボスティ）。 「ボディラインが綺麗！」 「美しい腹筋…

日本全国にあるスポーツジム・フィットネスクラブの数は、ここ5年間で20%以上増加（2011年の3,745施設 → 2015年の4,661施設）しているらしい。言ってみれば、空前の筋トレブームなわけだ。ニーズがあるからこそ、これだけ供給が増えている。 ところが、筋ト…

外腹斜筋と呼ばれる筋肉がある。これはお腹の横についている筋肉だ。俗に、シックスパックと呼ばれるお腹の正面にある腹直筋の横。 出所：嵐 から学ぶ腹筋の割り方 腹筋キングは大野君かな～ IZUMIの豆知識 池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイ…

出所：stress | Flickr - Photo Sharing! ストレス解消方法には、いったいどんなものがあるだろうか？ お酒を飲むこと。美味しいものを食べること。運動をすること。大好きな趣味に打ち込むこと。ギャンブルにのめり込むこと。まあ、いい悪いはべつにして、…

スポーツジムに行くと、腰にぶっといベルトを巻いている人をよく見かけないだろうか？これは、なにもファッション的な意味合いで巻いているわけではない。筋トレをするうえで、このベルトはとても重要な役割を果たしているのだ。 出所：Jon Neese squat | Fl…

東京では、桜の見頃もすっかり終わり、葉桜の季節になってきた。東北〜北海道ではこれから満開になり、ゴールデンウィークごろが見頃となるだろう。そして、これから気温もだんだん上がっていき、テンションの上がる楽しい夏がやってくる。5月に入ってしまえ…

www.instagram.com クリスティアーノ・ロナウド。2016年現在、世界最高のサッカー選手と言ってもさほど異論はないだろう。しかし、筋トレ野郎からすると、彼のフィジカル面、そう、その極限まで磨き上げられた肉体美にどうしても注目せざるをえない。 先日は…