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筋トレ野郎

モテボディを目指して筋トレを始めて1年半が経過。日を追うごとに成果が現れてきた。

筋トレに最適な時間帯は14時〜16時?

筋トレは1日のなかでどのあたりの時間帯で臨んだらいいのだろうか? カレンダー通りに勤務しているふつうのサラリーマンであれば、平日なら17時〜18時以降、あとは土日祝日、みたいな時間帯を筋トレにあてられるだろう。サービス業や自営業、フリーランスや…

体臭やニオイの悩みを筋トレで根本的に改善

体臭を気にする人が増えている? 自分で自分のニオイを気にしている人ってけっこういたりする。外国人と比較すると基本的に体臭の少ない(というかほとんどない)日本人は、逆説的だが、必要以上にニオイを気にしがちな傾向がある。 制汗剤スプレーなどのデ…

運動(筋トレ)を始めるベストタイミングは秋、その理由

食欲の秋。いよいよそんな季節がやってきた。 秋といえば食。秋の味覚。 秋刀魚や鮭などの魚類、梨や柿、林檎などの果物類、カボチャやサツマイモなどの野菜類、栗や松茸、そして新米 etc... とにかく美味しい食べものにあふれている季節が、そう、秋だ。 と…

筋トレしてたら慢性的な肩こりが解消された

マッサージや整体はあくまで対処療法に過ぎない 長年、僕は肩こりに悩まされてきた。 仕事柄、PCの前に座っている時間が長いため、同じ姿勢でいることで筋肉が緊張し、血流が悪くなる結果、肩こりが起こると。まあ主因はこういったことだろうと把握していた…

小顔に見せるためのたったひとつの実用的な方法

男女限らず、誰しもが憧れるのがモデルのような小顔だ。たとえ日本人のように身長が低くても、小顔であれば、それだけで見栄えが違ってくる。顔の大きさにコンプレックスを感じているひとはじつに多い。 でも残念なことに、生まれながらの顔の骨格はまず変え…

筋トレで成長ホルモンを分泌してアンチエイジング?

出所:Young meets old | Maurits Verbiest | Flickr 成長ホルモン。 誰しもが、よく耳にするコトバだろう。 ところで、こいつの役目はなんなのか? 大きく分けるとふたつある。 文字通り、ヒト(骨や筋肉など)の成長を促す 代謝のコントロール 1について…

筋トレこそが最強のストレス解消法?

出所:stress | Flickr - Photo Sharing! ストレス解消方法には、いったいどんなものがあるだろうか? お酒を飲むこと。美味しいものを食べること。運動をすること。大好きな趣味に打ち込むこと。ギャンブルにのめり込むこと。まあ、いい悪いはべつにして、…

筋トレがメタボ対策の具体的な運動だ

出所:一体どこからが太り過ぎ?実はよく知らないメタボの定義 | 健康生活 メタボリックシンドローム、通称メタボという言葉が世の中に浸透して久しい。特定健康診査であるメタボ健診なんてのもあるぐらいで、世の中にはメタボが疑わしい、あるいはその予備…

日本人に扁平尻が多いのはなぜか

日本人は、見た目のカッコ悪い扁平尻のヒトが多い。 欧米人のような盛り上がった迫力のあるお尻をしているヒトはとても少ない。というか、ほとんどいない。 出所:魅力的なヒップを作る簡単メソッド | オリエンタルパーソナルトレーナーの楽トレのススメ な…

ウエイトトレーニングのビギナーはベンチプレスからはじめるべき2つの理由

出所:131025-A-JE145-003 | Flickr - Photo Sharing! 世界で一番ポピュラーなウエイトトレーニング種目はなにか? それは、ベンチプレスだ。日本だけじゃない、ワールドワイドな話だ。 ウエイトトレーニングをこれからはじめようという人間のほぼ大半が最初…

筋トレをすることで免疫力が上がる?

現代人は、低体温の人が増えている、ということを耳にする。 低体温というのは、平熱が36℃以下のことを指す。健康的な人の体温は、平熱が36.5℃〜37.1℃ぐらい。女性なんかは、とくにこの平熱の低い人が多いようだ。 体温が低いと、なにがよくないのか? 体温…

初心者は想像以上に早く筋トレ効果が出る

筋トレの効果って、思っているよりもはるかに早く感じることができる。 そう簡単に筋肉なんてつかないんじゃないか、、なかなか効果が出ないんじゃないか、、と思い込んでいる人はけっこう多いが、安心していい。そんな心配はこれっぽっちもいらない。 筋ト…

糖質制限ダイエットよりも筋トレしたほうが効果的?

筋トレを始める前、僕は糖質制限ダイエットに一度チャレンジしたことがあった。デブになる主原因とされる糖質、いわゆる炭水化物を抜く、カットするというやつだ。ローカーボダイエットとも呼ばれている。 1日のうち夕食だけ炭水化物抜き、昼と夜の2食を炭水…

筋トレで肌がキレイになる?

僕は筋トレをはじめてから、ぐんぐんとバルクアップしているのだが、ほかにも筋トレの効果を実感している。 それは、肌がキレイになったということだ。 (ちなみに、僕は35歳♂だ。あ、ヒゲは目をつぶってね。フォトショ加工とか一切してないからね(笑)) …

筋肉は1年に1%ずつ細くなっていく?

筋肉の発達のピークとは何歳ごろだろうか? これは25〜30歳のようだ。スポーツ選手なんかの活躍できるピークの時期を見てみると(もちろん競技によって違いはあるが)、だいたいこのぐらいの年齢なので、おおむね合致する。30歳を過ぎると、1年に1%ずつ筋肉…

筋トレをするメリットとは? その3

筋トレをする最大のモチベーション? まあ、男なら至極当然の動機というか、 モテたい! これにつきるだろう。 そして事実モテるようになる。 ヒョロヒョロの男が好み、って女子もなかにはいるだろうが、おおむね男らしく逞しいがっちりとしたボディを求めて…

筋トレをするメリットとは? その2

モチベーションの維持。 これはとても大切だ。なによりも大事かもしれない。 筋トレにしろ、ダイエットにしろ、肉体改造にはしばらく時間がかかるものだ。 そんな一朝一夕で結果が出るものではない。短期的ではなく、長期的な時間軸で考えなくてはならないん…

筋トレをするメリットとは? その1

筋トレがなぜいいかって? まず基礎代謝を上げることができる。 たとえば、35歳で体重65kgの男性の平均的な基礎代謝量はというと、1450kcalぐらいだ。 あとは各個人のライフスタイルによって、日ごろの消費カロリーは変わってくるだろう。 仕事がデスクワー…

ダイエットしたいなら、なによりも筋トレをやるべきだ

僕は、どこにでもいるような、いち社会人の35歳のオトコだ。 なにかスポーツをやっているわけでもなく、仕事はデスクワークのため、日常的にカラダを動かす機会が少ない。そうなると、やっぱり必然的にカラダは鈍ってくるし、体型も崩れてくる。 とくに30歳…