筋トレをしている人間にとって、タンパク質の摂取は至上命題だ。 タンパク質を摂ることに執念を燃やさなければならない。 当然、プロテインを毎日欠かさず飲む。 そして、食事も鶏むね肉や牛肉、青魚などを中心にしたメニューだ。 ただ、自炊にしろ外食にし…

誰しもが憧れる逆三角形のボディライン。 これはモテボディを目指すなら手に入れたい。わかりやすいところだと、水泳選手なんかのボディがそうだろう。 そのためには、どこを鍛えたらいいか？ それは、広背筋だ。 背中には、大きな筋肉がみっつある。広背筋…