筋トレの初心者は、まずどの部位から鍛えたらいいのだろうか?と頭を悩ますかもしれない。 全身にはカラダを支えるための筋肉や、関節を動かすための筋肉など、細かいものまで含めると数かぎりない筋肉が存在しているので、悩むのもよくわかる。僕も最初は悩…
筋トレをしたり、激しい運動をすると、筋肉痛になることが多いだろう。 ただ、この筋肉痛、未だにはっきりとしたメカニズムはわかっていないようだ。 ふだんより多くの負荷が筋肉にかかる。 ↓ 筋肉を使うことで乳酸がたまる。 ↓ 筋肉が中性から酸性になり、…
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