筋トレ野郎

モテボディを目指して筋トレを始めて2年が経過。日を追うごとに成果が現れてきた。

2016-02-23から1日間の記事一覧

筋トレ初心者は大きな筋肉から鍛えよう

筋トレの初心者は、まずどの部位から鍛えたらいいのだろうか?と頭を悩ますかもしれない。 全身にはカラダを支えるための筋肉や、関節を動かすための筋肉など、細かいものまで含めると数かぎりない筋肉が存在しているので、悩むのもよくわかる。僕も最初は悩…

筋トレは毎日やるべきなのか?

筋トレをしたり、激しい運動をすると、筋肉痛になることが多いだろう。 ただ、この筋肉痛、未だにはっきりとしたメカニズムはわかっていないようだ。 ふだんより多くの負荷が筋肉にかかる。 ↓ 筋肉を使うことで乳酸がたまる。 ↓ 筋肉が中性から酸性になり、…