筋トレだが、残念ながら、ただトレーニングしているだけでは筋肥大しない。 食事による栄養摂取、睡眠をはじめとした休息が非常に大事になってくる。 筋肉の回復には、トレーニング後、だいたい48時間〜72時間かかるといわれている。そのあいだに、筋肉のお…